Contenuti del corso esperienziale

  • 1

    Il Potere della Meditazione

    • Introduzione: approccio e disposizione
  • 2

    Come frequentare il corso

    • Come frequentare il corso
  • 3

    Il Respiro

    • Trovare il Respiro

    • L'Ombrello

    • L'Onda
  • 4

    La Gratitudine

    • La Gratitudine e il momento presente

    • I nostri sensi

    • Tornare indietro
  • 5

    Le nostre radici profonde

    • Le nostre radici profonde

    • La gravità

    • Le nostre radici
  • 6

    Il Body Scan e il rilassamento profondo

    • Il Body Scan e il rilassamento profondo

    • Body scan e rilassamento
  • 7

    I suoni. Stare con quello che c'è

    • I suoni. Stare con quello che c'è

    • I suoni
  • 8

    I pensieri. Stare con l'Osservatore

    • I pensieri. Stare con l'Osservatore

    • La nuvola

    • La scatola
  • 9

    La gentilezza amorevole

    • La gentilezza amorevole

    • Per se stessi

    • Diacronica

    • Per gli amici

    • Per i conoscenti

    • Per le persone difficili
  • 10

    Lasciare essere e lasciare andare

    • Lasciare essere e lasciare andare

    • La zattera
  • 11

    Conclusioni

    • Conclusioni